Les exercices

 

Faites la liste de vos besoins (trouvez-en 20) puis classez-les en envies (pour lesquelles vous être prêts à faire des compromis) ou valeurs (pour lesquelles vous ne pouvez pas transiger).

1.

envie / valeur

 2.

envie / valeur

 3.

envie / valeur

 4.

envie / valeur

 5.

envie / valeur
6.

envie / valeur

 7.

envie / valeur

 8.

envie / valeur

 9.

envie / valeur

 10.

envie / valeur
11.

envie / valeur

 12.

envie / valeur

 13.

envie / valeur

 14.

envie / valeur

 15.

envie / valeur
16.

envie / valeur

 17.

envie / valeur

 18.

envie / valeur

 19.

envie / valeur

 20.

envie / valeur

 

Citez 5 choses qui vous plaisent dans votre corps :

  1. …
  2. …
  3. …
  4. …
  5. …

Aimez votre corps

 

Les conseils

Relativisez l’urgence:

  1. Urgent et important
  2. Non urgent et important
  3. Urgent et non important
  4. Non urgent et non important

 

Apprenez à avoir des objectifs moins ambitieux pour vous nourrir de succès. Par exemple, au lieu de vous dire “aujourd’hui je dois nettoyer, repasser et faire les courses”, étalez ces tâches sur plusieurs jours.

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir