Petit traité d'auto bienveillance

A la fin de mes traitements, j’ai eu la chance de pouvoir participer à une étude de l’impact de l’auto-bienveillance sur la reprise de l’activité, la fatigue, la douleur et la régulation émotionnelle chez des femmes ayant eu un cancer du sein. Durant ce programme de 8 semaines, le professeur F. nous a proposé des exercices et des conseils d’auto-bienveillance. Ces exercices et conseils m’ont été particulièrement utiles et j’ai eu envie de les partager avec vous.

Mais qu’est-ce que l’auto-bienveillance?

apprendre à s’aimer

Le principe même de l’auto-bienveillance est de cultiver avec soi-même la même qualité de relation que nous sommes prêts à offrir à un ami très cher. Si cet ami est heureux, nous nous réjouirons avec lui. Si cet ami est malheureux et traverse une période difficile, nous serons à ses côtés, serons à son écoute, prodiguerons des paroles réconfortantes. Or il nous est beaucoup plus difficile de faire pour nous-mêmes ce que nous faisons naturellement pour autrui.

L’auto-bienveillance, c’est être capable de s’apporter autant d’amour et d’attention que nous en apportons aux autres. Nous méritons de nous aimer et plus nous nous aimons, plus nous serons capables de redistribuer de l’amour autour de nous.

Voici une série de conseils et d’exercices pour vous guider de semaine en semaine sur la voie de l’auto-bienveillance. J’espère qu’ils vous aideront autant qu’ils m’ont aidée.